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乐赢国际网站:儿童身体对疾病的抵抗力可能会降低

时间:2020/5/21 8:51:24  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:对于上学的孩子,他们应通过早餐获得适当的能量和充足的营养,例如蛋白质,维生素,矿物质,必需脂肪酸和膳食纤维。如果您选择牛奶,鸡蛋,肉,厚而稀的主食,蔬菜和水果,则意味着您选择了高营养食品。另一方面,如果您选择蛋糕,饼干,方便面,牛奶饮料,咸菜,香肠和其他加工程度高的重食品或方便食...
对于上学的孩子,他们应通过早餐获得适当的能量和充足的营养,例如蛋白质,维生素,矿物质,必需脂肪酸和膳食纤维。如果您选择牛奶,鸡蛋,肉,厚而稀的主食,蔬菜和水果,则意味着您选择了高营养食品。另一方面,如果您选择蛋糕,饼干,方便面,牛奶饮料,咸菜,香肠和其他加工程度高的重食品或方便食品,则不仅意味着高卡路里和低营养,而且还过量摄入亚硝酸盐,反式脂肪酸和其他有害健康的物质。

长期食用营养成分密度低的食物,不仅会使儿童发胖,还会导致蛋白质,维生素,矿物质和膳食纤维等营养物质的摄入不足。在非流行期,它将影响儿童身体和智力的正常发育。在流行期间,儿童身体对疾病的抵抗力可能会降低。因此,张文红一再强调,父母应为孩子安排营养丰富的食物。

免疫系统的重要武器,抗体是蛋白质。张文红建议早餐吃牛奶和鸡蛋,主要是因为:第一,营养价值突出,全部属于优质蛋白质,生物利用度高。第二,操作简单。早餐时,为孩子准备一杯新鲜的牛奶或酸奶和一个煮鸡蛋,以节省时间和精力。第三,它具有成本效益。牛奶和鸡蛋又好又便宜。至于他提到的三明治,它是一种包含蛋白质,蔬菜和谷物主食的混合食品,与我国的煎饼水果,鸡蛋馅蛋糕,墨西哥卷饼,肉bun头等基本没有什么不同。但是,大多数中式早餐需要当场烹制,趁热食用。三明治的便利之处在于可以将它们预先冷藏,并在早餐期间放入微波炉加热。

健康的早餐应至少包含三种食物。根据《学龄儿童饮食指南》,营养早餐应至少包括三种食物:谷物和土豆,谷物和土豆食品,例如steam头,花卷,面包,米饭,米粉等。肉和鸡蛋:鱼和禽类,例如鸡蛋,猪肉,牛肉,鸡肉等。乳豆:牛奶及其制品,豆及其制品,例如牛奶,酸奶,豆浆,豆腐等;水果和蔬菜:新鲜蔬菜和水果,例如菠菜,西红柿,黄瓜,西兰花,苹果,梨,香蕉等。

具体来说,更清晰的安排是:1杯300毫升牛奶和1个煮鸡蛋。主食应该是粗细的固体食物,粗粮可以是粗粮steam头,全麦面包,玉米海绵蛋糕、,头,山药等。水果和蔬菜可以是拳头大小的番茄或其他蔬菜。一样的重量

如果早餐是蛋白质,碳水化合物和脂肪的混合物,例如steam头,三明治,牛肉面和米粉,则可以根据早餐模式灵活调整蔬菜,鸡蛋和牛奶的量。

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